KURZ: HOT JOGA TERAPIA

STREDY / 19:30 - 21:00 / 6.11. - 18.12. 2024

DÁTUMY: 6.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 4.12. / 11.12. / 18.12. 2024  (náhradná lekcia 22.12. 2024 v nedeľu o 19:15 hod)

Kurz je vhodný pre všetkých, ktorí majú tuhé a poskracované svaly, šľachy, málo ohybné telo, chcú zregenerovať telo, naštartovať metabolizmus, formovať postavu,uľaviť od bolestí chrbta. Hot joga účinne zbavuje  telo škodlivých látok, omladzuje bunky, zlepšuje krvný obeh. Pri pravidelnej praxi posilňuje imunitný systém, stimuluje činnosť žiaz s vnútornou sekréciou, uvoľňuje stuhnutosť kĺbov.  

Na kurze sa naučíte úplné základy terapeutických jogových pozícií, vysvetlíme Vám ich účinky, zoznámime Vás s variantami, ak Vás telo nepustí do plného rozsahu. Pomaly si budete zvykať na teplotu - na začiatku kurzu bude teplota nižšia a postupne sa bude zvyšovať.

SUMA: 90 EUR
rezervácia vzniká až úhradou platby, najneskôr do 30.10.2024

 ➡️

PRIHLÁSENIE:  píšte nám na: info@jogovna.sk

  • meno+ priezvisko, mail, mobil osoby, ktorá sa zúčastní kurzu
  • názov kurzu a dátum kurzu  o ktorý máte záujem. 
    My Vás budeme informovať, či máme na kurz voľné miesto. Ak áno, tak  Vám pošleme ďalšie info k platbe.

VIAC INFO KU KURZU:

Výuka prebieha  v miestnosti vyhriatej  infražiaričmi na 36-38 stupňov, pri zvýšenej vlhkosti vzduchu. Teplo pomáha detoxikácii organizmu, hlbšiemu uvoľneniu a natiahnutiu poskracovaných svalov, šliach,  bezpečne zvyšuje intenzitu a benefity praxe. 

!!! Cvičenie v teple sa výslovne neodporúča osobám s vysokým krvným tlakom, inými kardiovaskulárnymi ochoreniami a tehotným ženám. Pred hodinou je potrebné dodržiavať poctivý pitný režim.  

Kurzom Vás bude sprevádzať Tinka (Martina Štolcová), certifikovaná lektorka jogy, absolventka kurzov fyziojogy a hot jogy

ÚČINKY HOT JOGY A PRÍPRAVA PRED LEKCIOU:

 

✔︎ Uvoľňuješ telo aj myseľ.
✔︎ Buduješ vnútornú silu a stabilitu.
✔︎ Účinne zbavuješ telo škodlivých látok.
✔︎ Omladzuješ bunky.
✔︎ Posilňuješ imunitu, kardiovaskulárny a nervový systém. 
✔︎ Zlepšuješ krvný obeh.

 

Dôležité je aj to, čo robíš pred a po cvičení. Pri hot joge strácaš vodu a minerály, preto je nesmierne dôležité ich pravidelné dopĺňanie. V deň, keď sa chystáš cvičiť, zvýš príjem vody a minerálov, prípadne si po cvičení dopraj nápoj obohatený o vitamíny a minerály.

Tak ako každý štýl jogy, aj hot jogu možno považovať za druh manažmentu stresu. Cvičenie hot jogy pomáha redukovať tvorbu stresových hormónov tým, že fyzicky telo uvoľníš pri cvičení, a aj tým, že telo predýchaš. Ak máš toho skutočne veľa, rozhýbanie bránice, pravidelný a hlboký dych ti pomôžu harmonizovať nervovú sústavu a prepnúť ju zo sympatického nervového okruhu (útok – útek) do parasympatického nervového okruhu (oddych – trávenie). Toto preladenie pomáha organizmu na mnohých úrovniach, takisto zlepšuje kvalitu spánku a napomáha vytvárať si kvalitný a zmysluplný čas pre seba.

 

Príprava pred lekciou  výrazne ovplyvní jej priebeh a aj to, ako sa po nej budeš cítiť:

  1. Celý deň piť veľa vody, aby bolo telo dostatočne hydratované
  2. Ak máš možnosť, osprchuj sa pred lekciou doma, či u nás v Jogovni. Fyzická očista pokožky by mala byť rituál pred každou jogovou praxou.
  3. Po joge sa nesprchuje!!! Zastavia sa tým všetky naštartované liečebné procesy a vysuší pokožka..
  4. Počas dňa konzumuj len ľahké jedlá (bez cesnaku, cibule, nie mastné, nie korenené a pikantné).
  5. Pred hodinou 2-3 hodiny nejedz, 
  6. Pred hodinou nefajči (ak túžiš prestať, hot yoga Ti pomôže v odnaučení)
  7. Príď minimálne 10 minút pred lekciou  saby sa telo stihlo adaptovať na teplo, aspoň na 5 minút si ľahni do vyhriatej sály.
  8. Po hodine doplniť tekutiny, kľudne vypiť aspoň 1liter vlažnej vody.

Čo si zo sebou priniesť? 

  • fľašu s vodou
  • 2x uterák (jeden veľký na podložku, druhý menší,  do ktorého sa po hodine utrieš alebo sa dajú u nás požičať za 2€)
  • suché spodné prádlo, do ktorého sa po hodine prezlečieš

 PODMIENKY REZRVÁCIE A STORNA:
Úhradou poplatku sa stáva Vaša rezervácia záväznou. Storno rezervácie s vrátením Vami uhradeného poplatku je možné najneskôr 7 dní pred kurzom, neskôr sa poplatok nevracia. V prípade neúčasti na viacerých kurzových hodinách nie je možné všetky hodiny nahradiť, či inak kompenzovať mimo náhradnej hodiny, ktorá je striktne viazaná na konkrétny dátum. V prípade lock downu- núteného zatvorenia štúdia Vám vrátime späť alikvótnu sumu za neuskutočnenú hodinu, ak sa všetci účastníci nedohodú na predĺžení kurzu. Úhradou kurzovného súhlasíte s podmienkami. 

 

KURZ SA USKUTOČNÍ, AK SA PRIHLÁSIA ASPOŇ 4 OSOBY. V opačnom prípade Vám vrátime peniažky späť, najneskôr 3 dni pred kurzom.