Dátumy: 6.1. / 13.1. / 20.1. / 27.1. / 3.2. / 10.2. / 17.2. / 24.2. 2025
8 lekcií + 2 náhradné lekcie - STREDY o 18:45 - 19:45 (lekcia Začíname s jogou)
Kurz pre všetkých, ktorých "trápi" boľavý a stuhnutý chrbát, zažívajú opakované bolesti hlavy, cítia dlhodobo únavu a stratu energie.. Ale aj pre tých, ktorí si chcú zlepšiť držanie tela, spevniť chrbtové a brušné svaly, uvoľniť stuhnutosť krku, šije, krížov, uvoľniť napätie medzi lopatkami. Keďze telo funguje ako celok, budeme "naťahovať a posilňovať aj jeho ostatné časti:) Kombináciou jogových pozícii a efektívneho pilates cvičenia s využitím pomôcok získate základy pre správny a efektívny pohyb. Na kurze sa naučíte vedome dýchať, spomaliť a tak zbavovať svoje telo napätia a stresu.
SUMA 96 EUR
Rezervácia vzniká až úhradou platby za kurz.
PRIHLÁSENIE : píšte nám na: info@jogovna.sk
Pri pravidelnom cvičení si prirodzene zlepšíte držanie tela, navnímate si neutrálne postavenie chrbtice, ktoré si ako bonus ponesiete aj do bežného života, zvýšite vitálnu kapacitu pľúc, uvoľníte napätie, stres a únavu. Zistíte, ako sa dá napätie vydýchnuť. Počas hodiny sa oboznámite s viacerými základnými asánami (pozíciami) a ich variáciami, vysvetlíme si ich správne zarovnanie, aby prinášali čo najviac benefitov. Prechody medzi pozíciami budú plynulé, s rešpektom k možnostiam každého tela.
✔︎ Na kurzových hodinách Zdravý chrbát sa môžete tešiť na príjemnú a hravú jogovú prax, vhodnú pre všetkých. ✔︎ Kurz Vám pomôže vnímať svoje telo, jeho správne držanie, osvojíte si bezpečné pohybové návyky. ✔︎ Budeme sa jemne naťahovať, otáčať, ukláňať, uvoľníme stuhnutosť a posilníme stred tela. ✔︎ Zameriame sa najmä na správne prepojenie dychu a pohybu. ✔︎ Vyčistíme myseľ sústredenou prácou s dychom a svojím telom. Objavíme „silu a moc“ dychu, jeho vplyv na naše telo aj myseľ. Naučíme sa, ako zamerať pozornosť na dych a aspoň na moment „vypnúť“ hlavu. ✔︎ Zistíte tiež, že svaly pracujú v pároch – ak jednu skupinu svalov posilníme, tej druhej umožníme sa natiahnuť, zrelaxovať. ✔︎ Vysvetlíme si, ktoré svalové partie je potrebné posilniť a ktoré uvoľniť aby sme si zaistili zdravý a pružný chrbát. ✔︎Vyskúšame si aj viaceré dychové techniky (pranayama) na ktoré na otvorených hodinách zväčša neostáva priestor.
Naše telo, chrbtica a kĺby nevyhnutne potrebujú pohyb, práve ten ich robí „šťastnými“ a „mladými“. Chrbticu lieči každý vedomý, dychom vedený pohyb, ktorý povolí napätie a uvoľní energiu. Na strane druhej ho doplní taký pohyb, ktorý svalové partie posilní, tak aby sme pre našu chrbticu vytvorili pevnú oporu.
PODMIENKY REZERVÁCIE A STORNA KURZU:
Úhradou poplatku sa stáva Vaša rezervácia záväznou. Storno rezervácie s vrátením Vami uhradeného poplatku je možné najneskôr 7 dní pred kurzom, neskôr sa poplatok nevracia. V prípade neúčasti na viacerých kurzových hodinách nie je možné hodiny nahradiť, či inak kompenzovať. Ponúkame možnosť 2 náhradných hodín v presne vymedzenom termíne, ktorý nezamieňame za iný.
Úhradou kurzovného súhlasíte s podmienkami.
KURZ SA USKUTOČNÍ, AK SA PRIHLÁSIA ASPOŇ 4 OSOBY. V opačnom prípade Vám vrátime peniažky späť, najneskôr 3 dni pred kurzom.