Dátumy: 9.1. / 16.1. / 23.1. / 30.1. / 6.2. / 13.2. / 20.2. / 27.2. 2025
8 lekcií + 2 náhradné lekcie - NEDELE o 19:15 - 20:45
Kurz je vhodný pre všetkých, ktorí majú tuhé a poskracované svaly, šľachy, málo ohybné telo, chcú zregenerovať telo, naštartovať metabolizmus, formovať postavu,uľaviť od bolestí chrbta. Hot joga účinne zbavuje telo škodlivých látok, omladzuje bunky, zlepšuje krvný obeh. Pri pravidelnej praxi posilňuje imunitný systém, stimuluje činnosť žiaz s vnútornou sekréciou, uvoľňuje stuhnutosť kĺbov.
Na kurze sa naučíte úplné základy terapeutických jogových pozícií, vysvetlíme Vám ich účinky. Zoznámime Vás s variantami pozícií, ak Vás telo nepustí do plného rozsahu. Pomaly si budete zvykať na teplotu - na začiatku kurzu bude teplota nižšia a postupne sa bude zvyšovať.
SUMA: 104 EUR
Rezervácia vzniká až úhradou platby za kurz.
PRIHLÁSENIE: napíšte nám cez e-mail: info@jogovna.sk
Kurzom Vás bude sprevádzať Tinka (Martina Štolcová), certifikovaná lektorka jogy, absolventka kurzov fyziojogy a hot jogy
Výuka prebieha v miestnosti vyhriatej infražiaričmi na 36-38 stupňov, pri zvýšenej vlhkosti vzduchu. Teplo pomáha detoxikácii organizmu, hlbšiemu uvoľneniu a natiahnutiu poskracovaných svalov, šliach, bezpečne zvyšuje intenzitu a benefity praxe.
!!! Cvičenie v teple sa výslovne neodporúča osobám s vysokým krvným tlakom, inými kardiovaskulárnymi ochoreniami a tehotným ženám. Pred hodinou je potrebné dodržiavať poctivý pitný režim!
✔︎ Uvoľňuješ telo aj myseľ.
✔︎ Buduješ vnútornú silu a stabilitu.
✔︎ Účinne zbavuješ telo škodlivých látok.
✔︎ Omladzuješ bunky.
✔︎ Posilňuješ imunitu, kardiovaskulárny a nervový systém.
✔︎ Zlepšuješ krvný obeh.
Dôležité je aj to, čo robíš pred a po cvičení. Pri hot joge strácaš vodu a minerály, preto je nesmierne dôležité ich pravidelné dopĺňanie. V deň, keď sa chystáš cvičiť, zvýš príjem vody a minerálov, prípadne si po cvičení dopraj nápoj obohatený o vitamíny a minerály.
Tak ako každý štýl jogy, aj hot jogu možno považovať za druh manažmentu stresu. Cvičenie hot jogy pomáha redukovať tvorbu stresových hormónov tým, že fyzicky telo uvoľníš pri cvičení, a aj tým, že telo predýchaš. Ak máš toho skutočne veľa, rozhýbanie bránice, pravidelný a hlboký dych ti pomôžu harmonizovať nervovú sústavu a prepnúť ju zo sympatického nervového okruhu (útok – útek) do parasympatického nervového okruhu (oddych – trávenie). Toto preladenie pomáha organizmu na mnohých úrovniach, takisto zlepšuje kvalitu spánku a napomáha vytvárať si kvalitný a zmysluplný čas pre seba.
Príprava pred lekciou výrazne ovplyvní jej priebeh a aj to, ako sa po nej budeš cítiť:
Čo si so sebou priniesť?
PODMIENKY REZERVÁCIE A STORNA:
Úhradou poplatku sa stáva Vaša rezervácia záväznou. Storno rezervácie s vrátením Vami uhradeného poplatku je možné najneskôr 7 dní pred kurzom, neskôr sa poplatok nevracia. V prípade neúčasti na viacerých kurzových hodinách nie je možné všetky hodiny nahradiť, či inak kompenzovať mimo náhradných hodín, na to určených.
Úhradou kurzovného súhlasíte s podmienkami.
KURZ SA USKUTOČNÍ, AK SA PRIHLÁSIA ASPOŇ 4 OSOBY. V opačnom prípade Vám vrátime peniažky späť, najneskôr 3 dni pred kurzom.